オートミールパンでおはすずo,+:｡☆.*・+｡

今日は休み🎵

朝から、菜々ちゃん出演のMVを見ながら

オートミールパン🍞づくり

朝はオートミールパンとプロテイン

昼はオートミールおにぎり

       たんぱく質たっぷりスープ

夜は家族とおなじ食事 白米は小鉢サイズw

休みの日のみ竹脇まりなさんとひなちゃんねる

さんの宅トレ😊

竹脇まりなさんのYouTube

https://youtube.com/c/MarinaTakewaki

ひなちゃんねるさんのYouTube

https://youtube.com/c/HinataKato%E3%81%B2%E3%81%AA%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E3%81%AD%E3%82%8B

これを続けたら……

体重－13kg 体脂肪－7％ の

ダイエットに成功！！！！

今はキープです😊

痩せ身体GET！して週に1度程度、外食したり

アイスなど食べても体重、体脂肪とも

増えなくなりました♥️

オートミールは

日食さんのプレミアムオートミール

https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/219e64ae.a8672ee6.219e64af.b936fa3f/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fjyugo%2Fnu-4904075000179%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjQwMHg0MDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9

レシピは……

AYAさん https://instagram.com/mmm_diet_160?utm_medium=copy_link

あやのさん

https://instagram.com/ayn163_diet?utm_medium=copy_link

にお世話になってます😊

ギリシャヨーグルトにオールブラン混ぜて食べるのもオススメ✨

オールブランはケロッグさんのオールブラン

https://a.r10.to/hwj3K0

身体が軽くて歩くのが大好き⭐️になりましたw